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夏季勿“牛饮”朔抛饺,当心“水中毒”

炎炎夏日邻箩,人在大量出汗后杆涛刮,需要补充水分谈,但是过量饮水会引起身体的不适桓淖,甚至“水中毒”孪善, 喝水也能中毒膝围,这可能是你第一次听说吧绊,但它确确实实发生在我们身边频诉贡。美国一女子在喝水比赛中茂痴,每15分钟狂饮225毫升水筐,回家后数小时因水中毒身亡奸。

  我们经常会得到“多喝水”的忠告讹暇裴:它能清洁皮肤室祟惫、减少疲劳和集中精力静菠。但是这位美国女子在喝水比赛后死亡的事实说明誊尺讹,对身体有好处的水喝太多了也会要命肆熄。人体在短时间内摄取大量水分碍,会造成重要的电解质被稀释舌肩,引发脑部水肿甸、痉挛瘫、昏迷炮,甚至死亡脾浚。

  夏季喝水也得讲究科学集,尤其是剧烈运动出汗后艇场俩,不要大量的饮水疆,尤其是纯净水挂免檄。出汗后人体的钙伪,盐镁,磷大量随汗液丢失脐狼裳,体内电解质溶解度下降版藏,这个时候不光补充水口恋喀,同时要补充钾簧兼、钠等电解质鹿狗写,如果喝大量纯净水胺寸思,水分经肠胃吸取后又经过汗排出体外任,大量出汗就会使血液中的盐分越失越多挟深。血液中的盐含量低坡卵,吸水能力也就降低舒,水分会经过细胞膜进入细胞内牛,过剩的水分会使细胞膨胀头蛇,从而引起脱水低钠症希,也就是“水中毒”侮峨辰。当饮用过量水分时式榷怕,血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水平的浓度熔现弦,影响到脑部的运作绿,可能会致命伙。

  保健专家提示娶马芭,防范水中毒成牵儡,要做到科学饮水琉,一是适量饮用淡盐水唇,补充体液盐分;二是缓慢饮水肉贬,少饮多次弹季佳,一次喝的量不要太多当疮,大概一百到两百毫升左右;三是不喝温度过低的水忱亥。保健专家还提示薯,夏天需要多喝水放化常,早晨晨起时喝一杯体把响,可以洗肠子掂琉逼、利大便;中午喝一杯可以缓降血压;傍晚喝一杯可以冲洗膀胱嘲睦、清利小便;晚上睡前半小时喝一杯撼蓟甲,有利于养心安神聊涩妻。

 


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